Promologo_edited_edited.png
  • Promo&CME

11 znakova nedostatka B-12 vitamina

Nedostatak vitamina B-12 može uticati na između 1,5 i 15,0 posto ljudi.

Ovaj nedostatak može izazvati širok spektar simptoma koji utiču na mentalno i fizičko zdravlje osobe.

Važno je redovno jesti hranu koja sadrži vitamin B-12. Odraslima je potrebno oko 2,4 mikrograma (mcg) vitamina B-12 svaki dan.


Vitamin B-12 je vitamin topiv u vodi koji je prisutan u hrani životinjskog porijekla, kao što su:


  • crveno meso

  • perad

  • jaja

  • mliječni proizvodi

  • riba

  • Ako osoba ne jede životinjske proizvode, morat će dodati vegetarijanske i veganske izvore vitamina B-12 u svoju ishranu. Uključuju obogaćene žitarice, biljno mlijeko, hljeb i hranjivi kvasac.


Budući da nedostatak vitamina B-12 dijeli mnoge simptome s drugim prehrambenim nedostacima i zdravstvenim stanjima, moguće je da ga ljudi neće primijetiti niti dobiti dijagnozu.

Razumjevanje i prepoznavanje svih znakova može pomoći ljudima da prepoznaju nedostatak i potraže liječenje i uključe suplementaciju na vrijeme.


U nastavku ćemo pogledati simptome nedostatka vitamina B-12 i njihove uzroke.




1. Trnci ruku ili stopala

Nedostatak vitamina B-12 može prouzrokovati "igle" u rukama ili nogama. Ovaj se simptom javlja jer vitamin igra presudnu ulogu u živčanom sistemu, a njegovo odsustvo može uzrokovati kod ljudi probleme s provodljivošću živca ili oštećenje živaca.


U živčanom sistemu vitamin B-12 pomaže u stvaranju supstance zvane mijelin. Mielin je zaštitni sloj koji štiti živce i pomaže im u prenošenju osjeta.


Osobe kojima nedostaje vitamin B-12 možda neće proizvesti dovoljno mijelina da im obloži živce. Bez ovog premaza, živci se mogu oštetiti.


Problemi su češći u živcima ruku i stopala, koji se nazivaju periferni živci. Oštećenje perifernih živaca može dovesti do trnaca u tim dijelovima tijela.


2. Problemi sa hodanjem

Vremenom oštećenje perifernih živaca nastalo nedostatkom vitamina B-12 može dovesti do problema s kretanjem.


Ukočenost stopala i udova može otežati osobi hodanje bez potpore. Oni takođe mogu iskusiti slabost mišića i smanjene reflekse.


3. Blijeda koža

Blijeda ili žuta koža, koja se naziva žutica, može biti simptom nedostatka vitamina B-12.


Žutica se razvija kada tijelo osobe nije u stanju da proizvede dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Crvene krvne stanice koje cirkuliraju ispod kože pružaju joj normalnu boju. Bez dovoljno ovih ćelija, koža može izgledati blijedo.


Vitamin B-12 igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati nedostatak crvenih krvnih zrnaca ili megaloblastičnu anemiju koja je povezana sa žuticom.


Ova vrsta anemije može oslabiti i crvene krvne ćelije, koje tijelo tada brže razgrađuje. Kada jetra razgrađuje crvene krvne stanice, ona oslobađa bilirubin. Bilirubin je smećkasta supstanca koja koži daje žućkast ton karakterističan za žuticu.



4. Umor

Megaloblastična anemija zbog nedostatka vitamina B-12 može dovesti do toga da se osoba osjeća umorno.


Bez dovoljno crvenih krvnih zrnaca da nose kisik po tijelu, osoba se može osjećati izuzetno umorno.


5. Ubrzani puls

Ubrzan rad srca i otežano disanje mogu biti simptomi nedostatka vitamina B-12.

Srce može početi ubrzano kucati kako bi nadoknadilo smanjeni broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu.


Anemija vrši pritisak na srce da potisne veću količinu krvi oko tijela i da to učini brže. Ovaj odgovor je način na koji tijelo pokušava osigurati da dovoljno kiseonika cirkulira kroz sve tjelesne sisteme i dođe do svih organa.


6. Kratkoća daha

Anemija koja je posljedica nedostatka vitamina B-12 može uzrokovati da osoba osjeća kratkoću daha. To je moguće povezati s nedostatkom crvenih krvnih zrnaca i ubrzanim otkucajima srca.

Svatko ko ima ozbiljnih poteškoća s disanjem treba odmah posjetiti ljekara.


7. Bol u ustima

Vitamin B-12 utječe na zdravlje usne šupljine. Kao rezultat, nedostatak vitamina B-12 može prouzrokovati sljedeće probleme sa ustima:


  • glositis, koji uzrokuje otečeni, glatki, crveni jezik

  • čir na ustima

  • peckanje u ustima

Ovi se simptomi javljaju zato što nedostatak vitamina B-12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, što rezultira manjim unosom kisika u jezik.


8. Problemi s razmišljanjem ili zaključivanjem

Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati probleme s razmišljanjem, što ljekari nazivaju kognitivnim oštećenjem. Ova pitanja uključuju poteškoće u razmišljanju ili zaključivanju i gubitak pamćenja.


Jedna studija čak je povezala nizak nivo vitamina B-12 s povećanim rizikom od Alzheimerove bolesti, vaskularne demencije i Parkinsonove bolesti.


Smanjena količina kisika koja dolazi do mozga mogla bi biti kriva za probleme razmišljanja i zaključivanja.


9. Razdražljivost

Nedostatak vitamina B-12 može utjecati na čovjekovo raspoloženje, potencijalno uzrokujući razdražljivost ili depresiju.


Postoji potreba za više istraživanja veze između vitamina B-12 i mentalnog zdravlja. Jedna od teorija je da vitamin B-12 pomaže razgradnji moždane hemikalije koja se naziva homocistein. Previše homocisteina u mozgu može izazvati mentalne probleme.


10. Mučnina, povraćanje i proljev

Nedostatak vitamina B-12 može utjecati na probavni trakt. Nedostatak crvenih krvnih zrnaca znači da nedovoljno kiseonika dolazi do crijeva. Nedostatak kiseonika ovdje može dovesti do toga da se osoba osjeća i bolesno. Takođe može izazvati dijareju.


11. Smanjen apetit i gubitak kilograma

Kao rezultat probavnih problema, poput mučnine, osobe s nedostatkom vitamina B-12 mogu izgubiti apetit. Smanjen apetit može dugoročno dovesti do gubitka kilograma.


Uzroci


Veganska ishrana povećava rizik od nedostatka vitamina B-12.

Čak i ako osoba unosi dovoljno vitamina B-12 u ishranu, neka osnovna zdravstvena stanja mogu utjecati na apsorpciju vitamina B-12 u crijevima.


Ovi uslovi uključuju:

  • Kronova bolest

  • Celijakija

  • Atrofični gastritis

  • Perniciozna anemija


Sljedeći faktori čine da osoba vjerovatnije ima manjak vitamina B-12:

  • Starost, jer osoba s godinama postaje sve manje sposobna apsorbirati B-12

  • Veganska ili vegetarijanska prehrana

  • Uzimanje antikiselih lijekova tokom dužeg perioda

  • Operacija mršavljenja ili druga operacija želuca, što može utjecati na to kako probavni trakt apsorbira vitamin B-12

Tretman i prevencija


Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina B-12 iz ishrane. Za one koji to ne mogu, ljekar može propisati ili preporučiti dodatke B-12. Ljudi također mogu kupiti dodatke B-12 u apotekama.


Većina multivitamina sadrži vitamin B-12. Ljudi mogu uzimati dodatke B-12 u obliku oralnih tableta, sublingvalnih tableta koje se rastvaraju pod jezikom ili injekcija. Ljekar može dati savjet o ispravnoj dozi ovog vitamina.


Ljudima koji imaju problema s apsorpcijom vitamina B-12 možda će trebati injekcije vitamina za liječenje nedostatka.


Ljekar može savjetovati ljude o najboljem načinu prevencije nedostatka vitamina B-12, ovisno o njihovoj prehrani i zdravlju.


Tijelu je potreban vitamin B-12 za niz tjelesnih funkcija, koje uključuju stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak vitamina B-12 uzrokuje fizičke i psihološke simptome, uključujući probleme sa živcima, umor i poteškoće u razmišljanju.


Većina simptoma nedostatka vitamina B-12 javlja se zbog nedostatka crvenih krvnih zrnaca, što znači da tijelo nema dovoljno kisika. Opskrba tijela kiseonikom presudna je za mnoge aspekte zdravlja.


Kao i kod ostalih hranjivih sastojaka, najbolji način za dobivanje vitamina B-12 za većinu ljudi je u prehrani. Ako osoba ne može dobiti dovoljno od svoje uobičajene prehrane, obogaćena hrana i drugi dodaci prehrani mogu joj pomoći.


U većini slučajeva, ljekari mogu liječiti nedostatak vitamina B-12. Međutim, ljudi s dugotrajnim nedostatkom mogu imati dugotrajne posljedice, poput oštećenja živaca.


Rano uočavanje znakova nedostatka vitamina B-12 i pružanje pravog liječenja mogu spriječiti neželjene komplikacije.


69 views

Recent Posts

See All